Какие витамины стоит принимать беременным?

Ожидание появления на свет маленького человека – это одновременно радостный и весьма ответственный этап в жизни женщины. Готовиться к нему следует заранее, соблюдая режим дня, «ликвидируя» разнообразные заболевания, укрепляя здоровье. Еще один момент, достойный особенного внимания тех, кто только планирует беременность, и уже ожидающих малыша, – употребление витаминных комплексов. Они позволят подготовить организм мамы, улучшат иммунитет, поспособствуют рождению здорового ребенка. Поэтому следует рассмотреть, какие витамины пить беременной на протяжении всех 9 месяцев.

Почему без вспомогательного комплекса не обойтись

В период вынашивания малыша нагрузка на организм женщины ощутимо возрастает, и роль полноценного питания переоценить невозможно. Уже в первом триместре следует увеличить количество потребляемого цинка и йода на 30%. Аналогичным образом повышается и необходимость в витаминах группы B, в частности – B12, B6. Суточный требуемый объем кальция возрастает в полтора раза, железа и фолиевой кислоты – в два.

При этом следует остерегаться переедания и повышения общей калорийности блюд – это негативно сказывается на здоровье самой женщины и будущего малыша. Если добавить к этому возможный токсикоз, становится очевидно: витаминные добавки – оптимальный выход.

Важно понимать, что слишком малое количество поступающих витаминов и минералов негативно отражается на состоянии будущей матери и может стать губительным для плода. Потребность в витаминах играет ключевую роль в течение первого триместра, когда развитие ребенка идет наиболее активно.

Рейтинг самых нужных витаминов

Заключение о том, какие витамины принимать беременным в обязательном порядке, делает врач, который ведет пациентку. Однако можно выделить список наиболее востребованных веществ, необходимым будущим мамам.

• Фолиевая кислота нужна для формирования плаценты, снижения риска выкидыша.

• Пиридоксин и B12 обеспечивают полноценное развитие внутренних систем и органов ребенка, стимулируют синтез белков, снижают проявления токсикоза.

• Токоферол участвует в дыхании тканей, стимулирует детоксикацию. Его недостаток может стать причиной выкидыша.

• D3 обеспечивает усвоение фосфора и кальция, предотвращает проявления рахита или остеопороза.

• Ретинол необходим для нормального набора веса малышом.

Как видно, без приема витаминов женщинам, ожидающим малыша, не обойтись. Поэтому стоит обязательно проконсультироваться с врачом и подобрать оптимальный препарат.